天下新聞論壇

「交叉步行」經驗談

琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）

大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了

腰圍也縮小了7公分

我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。

「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。

另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。

就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。

不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。

※喜屋武小姐的改善小檔案

半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。

交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來

局部緊實①打造纖細腰身

扭腰交叉步行

搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。

POINT

雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！

方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。

搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。

局部緊實①打造纖細腰身

步驟

1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。

2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。

扭轉的動作讓腰圍往內縮♪

新聞來源:https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E5%86%8D%E9%A7%9D%E8%83%8C%E8%85%B0%E7%97%9B-%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%94%A9%E8%82%89-%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E5%B9%AB%E4%BD%A0-%E5%8F%A3%E6%B0%A3%E7%B8%AE%E7%B7%8A%E8%85%B0%E8%BA%AB-070000104.html

【其他文章推薦】

※有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

※ 想減肥天母有推薦的診所嗎?

※提升免疫力你可以這樣吃！

※過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

※陰莖增大-自我訓練免費不花錢方法

※早洩治療15種飲食方法，看了這些原因就會明白

※台中假牙推薦首選全瓷冠,回到自然的咀嚼狀況