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低頭族易腦疲乏！世界正邁入失智高風險的資訊型社會

當資訊型社會來臨後，又產生新的匱乏—資訊、時間、資源的供應都不夠用。資訊的公開與氾濫，使得新的經濟形式產生為「資訊經濟」，並且因為資訊有著公共性的特質，任何人都可以從不同的媒介體（電視傳播、網路搜尋）自行獲取所需的知識和資訊。這又製造出「資訊焦慮」症狀，也擴延到整個社會的集體焦慮。

資訊型社會的出現，管理就由人與人轉變為資訊與人。人從主動管理自己變成被動管理，3C資訊設備成了主動操控的要角。二十四小時不再只是鐘錶上的刻度，時間感變得很斷裂。人們不必再記得幾點鐘要做些什麼，3C設備會提醒，並且指示應該完成什麼。在無法掌控時間感的狀態下，人們的時間感會顯得模糊。

這種資訊的刺激，圍罩著我們的生活環境，影響身體的分泌系統和大腦心智認知神經迴路。高水平的壓力激素與正腎上腺素，整日都在人體內流竄著。

一方面提高人體的戰備狀態，另一方面則持續挑戰著海馬迴的耐受度。高濃度的壓力激素，正是攻擊海馬迴的最佳武器。

腦疲乏會使得大腦的代謝廢棄物堆積沉澱，使血液的流通變慢、供氧量減少等，讓血液的黏稠度增加（如果維生素C、E含量不足，會更嚴重），外加上情緒壓力還會造成血管不當收縮（末梢細小微血管斷流，造成神經元死亡），促使大腦細胞活力降低。然而，偏偏當腦疲乏產生時，人最喜歡做的事有兩件。

發呆：躺在沙發上無目的對著電視發呆、不斷地滑手機、吃零食等，或是找個餐廳大吃大喝。腦疲乏時，會積極地吃入一大堆碳水化合物（麵包、餅乾、米飯、含糖飲料）。

狂歡：明知近期內沒有時間出國，卻竭盡心力去收集旅遊資訊、忙著安排旅程。若真的去旅行，等到返國後癱軟在家，上班後壓力陡然增倍。此外，也有的人會選擇去夜店狂歡。如果想藉此來轉移腦疲乏，反而更加深腦疲乏的程度。

平時就該做足日常保健 人體兩大類營養重點整理

礦物質等微量元素是身體內許多酵素的輔助因子，更是維持正常生理機能運作時不可或缺的營養素。以下從巨量營養素和微量營養素，分別說明人體所需的養分。

巨量營養素：可提供熱量的物質，例如蛋白質、脂肪、傳統定義的碳水化合物。

微量營養素：雖然不能提供熱量，但對於生理功能的運作與維護相當重要，例如膳食纖維。除此之外，還包含維生素和礦物質。

新聞來源:https://tw.news.yahoo.com/%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E6%97%8F%E6%98%93%E8%85%A6%E7%96%B2%E4%B9%8F-%E6%97%A5%E5%B8%B8%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%85%A9%E5%A4%A7%E9%A1%9E%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%B0%91-010000627.html

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