現代人年輕時，走闖江湖敢衝敢撞，三餐不是不正常，就是當個營養失衡的外食族；有點成就之後，坐進辦公室，省去了過往的闖蕩，變成日理萬機、運籌帷幄的公司主管，等到開始盤算自己退休後的「第二人生」，盼望能夠走訪各地，閱覽世界的美好，這才發現自己要想走路走得遠、想要爬高，卻要擔心因為年少忘了做好骨質保健，而導致環節卡卡沒力，各種行動危機紛紛出現。
一般的行動力危機，常見的就是鈣質攝取不足，長時間下來，更應該要注意骨質的保健，除此之外，肌力也很重要，當缺乏肌力時，行動的力氣也會不足，這時候也很容易讓生活品質，跟自己的理想生活會有落差。
想要維持行動力，可以朝三大習慣下手：飲食攝取部分，可以多攝取含鈣食品，包含牛奶、起士，也可以選擇豆類、堅果或者是芥藍、紅莧菜等含鈣量高的蔬菜，來增加鈣質的攝取，輕鬆做到骨質保健，另外也可以多攝取葡萄糖胺，讓行動力更加靈活；第二個習慣就是保持輕量運動，最簡單的包含提重物爬樓梯、深蹲、彈力球或彈力帶等，透過有氧運動加上肌力訓練，並且在運動後，適當的補充蛋白質，幫助肌肉的生長，同時，有助於組織的恢復。
第三個習慣就是記得補充營養，想要做好骨質保健，除了鈣質很重要之外，其他必要維生素，也扮演重要角色，從食物中攝取難免有不足，因此不少人會透過營養補充品來填補營養空缺。但市面上的營養品，有時候像是膠囊或者是錠劑不好吞嚥外，味道不佳或常常忘記吃，也是現代人對營養品常有的煩惱。
新聞來源:https://tw.news.yahoo.com/%E6%89%8D%E4%B8%AD%E5%A3%AF%E5%B9%B4%E8%A1%8C%E5%8B%95%E5%8A%9B%E5%B0%B1%E5%8D%A1%E5%8D%A1%EF%BC%81%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E6%B8%AC%E9%AA%A8%E8%B3%AA%E5%A4%A7%E8%AA%BF%E6%9F%A5%EF%BC%8C%E7%9C%8B%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%A1%8C%E5%8B%95%E5%8A%9B-160050575.html
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