【早安健康／余宗翰報導】時尚名媛孫芸芸，優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材，讓她成為許多女性最想摹倣的對象，時間悄悄走過，孫芸芸已年過40，育有一子一女，但歲月似乎沒有反映在她的身上，不僅臉部保養得宜，毫無一絲贅肉的修長身材也絲毫不遜於青春年華的少女。
孫芸芸能長久維持時尚名媛的風範自有一套修持之道，但令人驚訝的是，某次出席保養品牌活動時，她竟透露曾有半年沒有運動，還放縱亂吃炸物。這種不用特意下苦功、不必掙扎卻能造就苗條身材的佛系瘦身法，不禁讓人好奇，是不是有什麼獨特法門呢？
孫芸芸有一段時間曾放縱吃一些鹹酥雞、漢堡等高熱量食品，儘管如此，她的身材仍纖細輕盈，好像熱量吃入體內都石沉大海、不留痕跡。原來啊，孫芸芸平時都吃得很輕淡，愛吃蔬果、雞胸肉的她，多半選擇少加工的原型食物，本來就沒有攝取多少熱量。正所謂休息是為了走更長遠的路，偶爾放肆亂吃、體重略為上升，自律的她能快速反應，開始控制飲食，這樣自然就能時時保持完美身材囉！
孫芸芸有每天量體重的習慣，只要發現體重上升就會立即控制飲食，從來沒有復胖的問題。
事實上，勤量體重也是衛福部不斷推廣的健康概念。研究顯示，天天量體重有較佳的減重效果，而且時時關注並控制自己些微上升的體重心理壓力較小，不會導致焦慮、憂鬱等情況。
善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物，減肥更有效率
在孫芸芸的IG上，如果出現食物的照片，通常都是滿滿的蔬菜，顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾，也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影，比如酪梨沙拉或水煮蛋，這些都是健康又利於減肥的超級食物，如果本身不喜歡吃蔬菜，可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身：
雞蛋
日本權威營養師菊池真由子指出，年過30新陳代謝能力會下降，想要回春一定要多吃雞蛋。雞蛋含有各種人體所需的營養素，包括優質蛋白質、血紅素鐵、鋅及維生素B群，非常有益於健康。雞蛋也是減肥利器，一方面雞蛋低熱量，且會抑制人們的食欲，能幫助減肥；另一方面，雞蛋含有大量的維生素B群，能促進新陳代謝。
藜麥
聯合國糧農組織（FAO）指出，藜麥是唯一可以滿足人體基本營養需求的單體植物，因而將藜麥封為「最適宜人類的完美全營養食品」，列為全球十大健康營養食品之一。
藜麥擁有完全蛋白質的全營養食品，這意味著，只要在飯中加定量的藜麥就可減少攝取肉類，降低吃入動物油脂的機會。而藜麥中富含的植物性OMAGA-3、異黃酮和維生素E，都有助血液循環，軟化血管，抑制高血壓、高血脂。
每天都要跑健身房才會瘦？錯！第二頁與您分享：孫芸芸其實還有「這招」一定要學起來
不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來
許多名人都有跑健身房的習慣，孫芸芸也不例外，但跟大部分的人一樣，她偶爾也會發懶，不想去運動。雖然如此，但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住，就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此，無形中消耗了不少熱量。
不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事，其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔！這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導，運動營養師楊承樺表示，只要用比較「傳統」的方式做家事，比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板，這樣擦60分鐘，效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果，陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。
不一定要在健身房裡揮灑汗水，只要善用時間進行勞動、消耗熱量，並搭配正確的飲食，孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到，雕塑自己心目中最理想的身材。
新聞來源: https://tw.news.yahoo.com/41%E6%AD%B2%E9%82%84%E6%98%AF%E9%9B%B6%E8%B4%85%E8%82%89-%E5%AD%AB%E8%8A%B8%E8%8A%B8-%E7%85%A7%E5%90%83%E4%B9%9F%E4%B8%8D%E8%83%96-%E9%9D%A03%E7%A7%98%E6%8A%80%E7%98%A6-%E8%BC%A9%E5%AD%90-060000499.html
【其他文章推薦】
※微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!
※想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?鳳凰電波資訊懶人包大公開
※守住頂上危機!雄性禿植髮幫你找回豐盛毛髮!
※醫美整型熱門討論專區-自體脂肪隆乳專科醫生推薦
留言列表
