隨著夏天的腳步離開，最近的天氣早晚溫差變大，也越來越有秋意了。在傳統漢方養生觀念裡，秋高氣爽的時節正是適合調整體質的時候，因為秋天主燥，體內燥氣太旺，反應在身體上的症狀就是容易情緒低落，覺得無精打采，甚至會影響到晚上的睡眠品質…，若不謹慎對之，造成一種惡性循環，對健康影響不小。
以下提供適合在這個季節調養身體的3個好撇步，若能徹底執行，就能輕鬆達成每天精神好、氣色佳的良好身體狀態。
1. 調整作息、注重睡眠
現代人生活忙碌，作息難免會混亂，而養生的基本就是要有規律的作息。保持良好的作息，三餐定時定量，根據中醫的觀點，晚上11點到凌晨1點若能進入熟睡階段，是最佳的身體休息時機。不過，不少現代人都有睡眠障礙的困擾，若無法順利入睡，不妨透過泡澡、前喝杯熱牛奶改善睡眠品質。
2. 養成運動的習慣
其實大家都知道運動的重要性，但其實真正能養成運動習慣的人並持之以恆的並不太多。每週至少三次持續30分鐘的運動，除了可幫助身體新陳代謝，消耗多餘的熱量，維持身體的靈活性之外，根據越來越多的研究顯示，運動也是抒發壓力的好方法，還能提升身體的免疫力，並且讓平日的精神變得更好，養成運動的習慣，真的好處多多。
3. 多吃當令蔬果，調節生理機能
根據傳統的養生療法，多吃當季的時令蔬果也是照顧健康的簡單方法之一，秋天的蔬果食材相當豐富，例如深綠色的菠菜、十字花科的綠花椰菜、菇蕈類、南瓜、橘子、火龍果、柿子等都是營養豐富又容易消化的蔬果。除了多吃蔬果外，秋天易感燥熱，所以平時也要記得多喝水，調節體內水份，身體攝取了各種營養，增加體力，從內而外散發出好氣色，整個人看起來神清氣爽！
新聞來源: https://tw.news.yahoo.com/%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E9%A4%8A%E7%94%9F%E6%AD%A3%E6%98%AF%E6%99%82%E5%80%993%E6%8B%9B%E6%92%87%E6%AD%A5%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%93%81%E6%9C%89%E5%A5%BD%E6%B0%A3%E8%89%B2-075054705.html
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